5 Tips about como dejar de autosabotearme You Can Use Today
5 Tips about como dejar de autosabotearme You Can Use Today
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No se trata aquí de la sana exigencia que nos impulsa a cada uno a lograr nuestros objetivos en la vida o integrarnos en nuestros grupos sociales y sus normas. Se trata de ponernos metas rígidas, excesivas, no actualizadas, generalistas y poco respetuosas con nuestros ritmos y necesidades. Esta alta exigencia puede tener las siguientes consecuencias:
Nuestros patrones de diálogo interno son con demasiada frecuencia negativos: nos enfocamos en Suggestions preconcebidas de que estamos ‘
Por el contrario, si nos decimos a nosotros mismos "voy a dar lo mejor de mí en la entrevista y tengo habilidades valiosas para ofrecer", estamos generando pensamientos positivos que aumentarán nuestra autoestima y nuestras posibilidades de éxito.
Este entendimiento nos brinda la oportunidad de cuestionar creencias limitantes y reforzar aquellas que nos empoderan.
Keizer, Smeets y Dijkerman (2013) realizaron un estudio en el que pidieron a pacientes con anorexia nerviosa que pasaran por una puerta que se volvía cada vez más estrecha. Los participantes con el trastorno comenzaron a girar el cuerpo cuando la entrada era un 40 % más ancha que sus hombros, en comparación con los participantes sin diagnóstico, que solo comenzaron a girar cuando la entrada era un 25 % más ancha que sus hombros.
“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción all-natural”
Esta práctica puede ayudar a disminuir el estrés y fomentar una relación más saludable con nuestros pensamientos y emociones. Combinar afirmaciones con ejercicios de mindfulness puede incrementar la conciencia de uno mismo y fortalecer la mentalidad positiva a largo plazo.
Controlar los pensamientos negativos es esencial para mantener una buena salud psychological y una perspectiva positiva de la vida. A menudo, caemos en la trampa de rumiar sobre errores pasados o preocuparnos excesivamente por el futuro.
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Los rasgos de personalidad influyen mucho, algo tecnicas para silenciar la voz interna bien noticeable en personas ansiosas quienes tienden a interpretar las situaciones de cualquier tipo como más amenazantes de lo que realmente son.
El primer paso que deberá tomar para detener sus comportamientos de autosabotaje es identificarlos.
Si notas que a menudo te saboteas a ti mismo, enumera cómo. Por ejemplo, ¿te olvidas de responder mensajes de texto de amigos y los alejas? ¿Ignoras las tareas y luego suspendes una asignatura del título que deseas obtener? Desglosa la dificultad con el mayor detalle posible (por ejemplo, "no programo suficiente tiempo para las tareas y trato de hacerlas la noche anterior, luego entro en pánico y me rindo") y formulation un system para actuar al revés.
El autosabotaje es una conducta que podemos presentar todas las personas en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, lo experimentamos de diversas formas y en distintas intensidades, lo que puede afectar nuestra salud psychological.
Escribir tus pensamientos es una clave que puede ayudarte a descubrir todos los poderes racionales de tu mente.